수면위생

수면위생은 잠을 잘 잘 수 있도록 생활 습관과 수면 환경을 조절하는 방법을 말한다.

기상 시간을 일정하게 유지하고 잠자리의 빛과 소음을 줄이는 방법이 있다.

습관 조정만으로 모든 수면장애가 해결되지는 않는다.

불면이나 심한 낮 졸림이 지속되면 진료를 받는다. 건강한 수면 습관 안내